{"id":15994,"date":"2021-12-10T10:23:02","date_gmt":"2021-12-10T10:23:02","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/suplementos-recomendados-a-partir-de-los-35-anos\/"},"modified":"2021-12-10T10:28:51","modified_gmt":"2021-12-10T10:28:51","slug":"suplementos-recomendados-a-partir-de-los-35-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/es\/suplementos-recomendados-a-partir-de-los-35-anos\/","title":{"rendered":"Suplementos recomendados a partir de los 35 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"15994\" class=\"elementor elementor-15994\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-aba53c4 blog-single-page-text-wrap elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"aba53c4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-0ada3d5\" data-id=\"0ada3d5\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c68d3f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c68d3f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>\u00bfSab\u00edas que tanto tu cuerpo como tu metabolismo empiezan a cambiar a partir de los 35 a\u00f1os? Es por eso por lo que es muy frecuente que muchos opten por buscar estrategias para mejorar la salud en cada etapa de la vida. Una de estas opciones, por ejemplo, son los batidos prot\u00e9icos. Lo anterior se debe a que el segundo componente en nuestro cuerpo, tras el agua, es la prote\u00edna.<\/h4><p>Actualmente, los estantes de los supermercados, gimnasios y tiendas de salud est\u00e1n repletos de estos productos. Los m\u00e1s demandados son la prote\u00edna s\u00e9rica, creatina, los BCAA y los multivitam\u00ednicos. Existen adem\u00e1s espec\u00edficos, recetados para ancianos, mujeres embarazadas y personas con enfermedades espec\u00edficas. Sin embargo, todos los suplementos requieren atenci\u00f3n y control m\u00e9dico o nutricional.<\/p><p>Los complementos alimenticios son productos que, con la debida prescripci\u00f3n, pueden utilizarse como complemento alimenticio. Los motivos para consumirlos pueden ser falta de ingesta suficiente, dificultad para absorber los alimentos, aumento de la demanda de alg\u00fan componente por problemas de salud espec\u00edficos, ejercicio o demandas de la edad.<\/p><p>Sin embargo, hay que tener mucho cuidado con los suplementos. Seg\u00fan Sport and Exercise Nutrition (SEN) y Public Health England (PHE), los \u201csuplementos diet\u00e9ticos\u201d no necesitan tener una regulaci\u00f3n espec\u00edfica como sucede en la industria farmac\u00e9utica. Sin embargo, el uso excesivo de prote\u00ednas puede causar intoxicaci\u00f3n y aumentar el riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-11b1725 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"11b1725\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-169ba3c\" data-id=\"169ba3c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1175d82 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1175d82\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h5 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Art\u00edculos relacionados<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85461f0 elementor-grid-1 elementor-posts--thumbnail-left elementor-grid-tablet-1 elementor-grid-mobile-1 elementor-widget elementor-widget-posts\" data-id=\"85461f0\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;classic_columns&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:0,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_columns_tablet&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_columns_mobile&quot;:&quot;1&quot;,&quot;classic_row_gap_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;classic_row_gap_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"posts.classic\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-posts-container elementor-posts elementor-posts--skin-classic elementor-grid\">\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-15842 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail hentry category-bienestar\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/es\/pruebas-medicas-indispensables-para-los-mayores-de-40\/\" >\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1080\" height=\"608\" src=\"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-15843\" alt=\"Blood test tube\" srcset=\"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s.jpg 1080w, https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s-300x169.jpg 300w, https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s-768x432.jpg 768w, https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Essential-medical-tests-40s-585x329.jpg 585w\" sizes=\"(max-width: 1080px) 100vw, 1080px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/es\/pruebas-medicas-indispensables-para-los-mayores-de-40\/\" >\n\t\t\t\tPruebas m\u00e9dicas indispensables para los mayores de 40\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-58bbd02 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"58bbd02\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Otro aspecto muy importante a considerar es que la suplementaci\u00f3n de varias vitaminas y minerales en una sola c\u00e1psula puede tener una baja biodisponibilidad (es decir, la cantidad de nutrientes que realmente absorbe el cuerpo) ya que algunos nutrientes compiten entre s\u00ed durante la absorci\u00f3n. Adem\u00e1s, sin la debida supervisi\u00f3n m\u00e9dica, los suplementos pueden provocar alergias o intolerancia en determinadas personas.<\/p><h3>Efectos adversos de los suplementos consumidos en exceso:<\/h3><ul><li>Intoxicaci\u00f3n.<\/li><li>C\u00e1lculos renales.<\/li><li>Sobrecarga de aquellos \u00f3rganos responsables del metabolismo, como h\u00edgado y ri\u00f1ones.<\/li><li>Dolor de cabeza.<\/li><li>Reacciones cut\u00e1neas.<\/li><li>Fatiga.<\/li><li>Insomnio.<\/li><li>Reacciones gastrointestinales.<\/li><\/ul><h3>Beneficios cuando son utilizados correctamente:<\/h3><ul><li>Mejora del rendimiento individual o deportivo.<\/li><li>Ayudan a la recuperaci\u00f3n muscular y reducen el dolor muscular de aparici\u00f3n tard\u00eda tras realizar ejercicio intenso.<\/li><li>Contribuyen al aumento de masa muscular.<\/li><li>Ayudan en la prevenci\u00f3n y el tratamiento de algunas enfermedades.<\/li><li>Ayudan en el tratamiento de pacientes con problemas de absorci\u00f3n del tracto gastrointestinal, es decir, con s\u00edntomas de mala absorci\u00f3n de nutrientes.<\/li><li>Ayudan a absorber la m\u00ednima cantidad de nutrientes a personas mayores.<\/li><li>Ayudan en el tratamiento de pacientes con caquexia (p\u00e9rdida intensa de peso) y sarcopenia (p\u00e9rdida de masa muscular).<\/li><li>Ayudan a eliminar los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0fef782 elementor-blockquote--skin-quotation elementor-blockquote--button-color-official elementor-widget elementor-widget-blockquote\" data-id=\"0fef782\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"blockquote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<blockquote class=\"elementor-blockquote\">\n\t\t\t<p class=\"elementor-blockquote__content\">\n\t\t\t\tEs importante se\u00f1alar que la dosificaci\u00f3n de suplementos es distinta para hombres y mujeres, ya que las necesidades cal\u00f3ricas, proteicas y vitam\u00ednicas y minerales son diferentes para cada uno;\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa99789 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aa99789\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Es importante se\u00f1alar que la dosificaci\u00f3n de suplementos es distinta para hombres y mujeres, ya que las necesidades cal\u00f3ricas, proteicas y vitam\u00ednicas y minerales son diferentes para cada uno; tanto por la composici\u00f3n corporal, como por diferencias hormonales que generan diferentes demandas metab\u00f3licas. Adem\u00e1s, la suplementaci\u00f3n es extremadamente individual y tambi\u00e9n depender\u00e1 del estilo de vida de la persona, el grado de necesidad o deficiencia de nutrientes espec\u00edficos.<\/p><p>El uso de suplementos solo est\u00e1 indicado para quienes padecen un d\u00e9ficit nutricional y se puede comprobar esta deficiencia con una valoraci\u00f3n m\u00e9dica nutricional y pruebas de laboratorio. El uso excesivo o incorrecto puede sobrecargar los \u00f3rganos responsables del metabolismo, como el h\u00edgado y los ri\u00f1ones, y provocar enfermedades.<\/p><p>Al auto recetarse suplementos se corre el riesgo de exceder la dosis recomendada y combinar sustancias que interact\u00faan negativamente entre s\u00ed, provocando s\u00edntomas y reacciones gastrointestinales.<\/p><p>En Oval Medical Center podemos ayudarte a realizar valoraci\u00f3n acertada para un adecuado consumo de suplementos.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a62e5f6 elementor-author-box--align-left elementor-author-box--image-valign-top elementor-widget elementor-widget-author-box\" data-id=\"a62e5f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"author-box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.ovalmedicalcentre.co.uk\/pt-br\/nutricionista-elizete-reis-bennett\/\" class=\"elementor-author-box__avatar\">\n\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Elizete-Reis-Bennett-Cientista-Nutricional-292x300.jpg\" alt=\"Elizete Reis Bennett\">\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__text\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/www.ovalmedicalcentre.co.uk\/pt-br\/nutricionista-elizete-reis-bennett\/\">\n\t\t\t\t\t\t<h5 class=\"elementor-author-box__name\">\n\t\t\t\t\t\t\tElizete Reis Bennett\t\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-author-box__bio\">\n\t\t\t\t\t\t<p>Elizete Reis-Bennett, cient\u00edfica nutricional<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-author-box__button elementor-button elementor-size-xs\" href=\"https:\/\/www.ovalmedicalcentre.co.uk\/elizete-reis-bennett-nutritional-scientist\/\">\n\t\t\t\t\t\tLeer M\u00e1s\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que tanto tu cuerpo como tu metabolismo empiezan a cambiar a partir de los 35 a\u00f1os? 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