{"id":15177,"date":"2021-09-07T16:31:18","date_gmt":"2021-09-07T15:31:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/3-habitos-alimentares-a-serem-adotados-apos-os-40\/"},"modified":"2022-01-07T14:49:22","modified_gmt":"2022-01-07T14:49:22","slug":"3-habitos-alimentares-a-serem-adotados-apos-os-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.ovalmedicalcentre.co.uk\/pt-br\/3-habitos-alimentares-a-serem-adotados-apos-os-40\/","title":{"rendered":"3 h\u00e1bitos alimentares a serem adotados ap\u00f3s os 40"},"content":{"rendered":"\t\t
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Chegar aos 40 \u00e9 incr\u00edvel, \u00e9 como pisar em mais um pedestal da vida com mais maturidade, sensibilidade e experi\u00eancias. Como as pessoas dizem, “a idade \u00e9 apenas um n\u00famero”, e o mais importante, mais mem\u00f3rias adicionam momentos especiais \u00e0 sua vida. No entanto, os h\u00e1bitos que voc\u00ea introduz por volta dos 40 anos podem decidir o curso de sua vida, come\u00e7ando pelo seu estilo de vida, seus h\u00e1bitos alimentares ao estresse.<\/h4>

Tudo afeta a maneira como voc\u00ea envelhece. Para ser mais espec\u00edfico, a maior parte do tempo \u00e9 gasta literalmente escolhendo como voc\u00ea quer envelhecer. Permanecer em forma e saud\u00e1vel \u00e9 com certeza a melhor maneira. Portanto, aqui temos alguns passos simples para ajud\u00e1-lo a se manter saud\u00e1vel na casa dos 40 anos.<\/p>

[ + ]\u00a0Exames m\u00e9dicos essenciais a partir dos 40 anos<\/a><\/strong><\/span><\/p>

1. Metabolismo saud\u00e1vel<\/h3>

Embora envelhecer possa ser \u00f3timo, infelizmente, nosso corpo n\u00e3o parece gostar da ideia. Portanto, \u00e9 seu trabalho manter seu corpo saud\u00e1vel e sua mente s\u00e3. Para fazer isso, voc\u00ea deve fortalecer seu metabolismo, que \u00e9 basicamente regido pelos alimentos que ingere e pelos h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u200b\u200bque adota. Neste instante, como seu estilo de vida pode decidir o curso de sua vida, seu metabolismo \u00e9 uma prioridade que precisa de sua aten\u00e7\u00e3o!<\/p>

2. Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h3>

Conforme voc\u00ea envelhece, seu metabolismo desacelera, o que \u00e9 um dos principais motivos pelos quais sua imunidade tamb\u00e9m \u00e9 afetada. Para absorver os nutrientes dos alimentos, seu metabolismo passa por um processo de rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas e, quanto mais voc\u00ea envelhece, mais lento ele processa. Por esta raz\u00e3o, voc\u00ea deve adotar uma dieta di\u00e1ria saud\u00e1vel contendo os micronutrientes e macronutrientes certos, o que mant\u00e9m seu metabolismo funcionando.<\/p>

Al\u00e9m disso, voc\u00ea deve evitar pular refei\u00e7\u00f5es, pois seu metabolismo precisa continuar em vez de desacelerar. Este \u00e9 um momento importante para comer alimentos que ir\u00e3o fortalecer seu corpo, para que seu metabolismo n\u00e3o se sinta com a idade.<\/p>

3. Fortale\u00e7a a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h3>

Aos 40, seu corpo est\u00e1 come\u00e7ando a responder de maneira diferente; suas articula\u00e7\u00f5es produzem menos col\u00e1geno e cartilagem, e voc\u00ea come\u00e7a a perder densidade \u00f3ssea, tornando-as mais fr\u00e1geis. Portanto, manter ossos saud\u00e1veis \u200b\u200bpode fortalecer a base de sua vida. Adicionar muitos alimentos ricos em c\u00e1lcio pode ser uma \u00f3tima id\u00e9ia. Al\u00e9m disso, adicionar alimentos ricos em prote\u00ednas e col\u00e1geno tamb\u00e9m pode ser \u00f3timo para o seu corpo.<\/p>

Os alimentos que podem tornar seus ossos saud\u00e1veis \u200b\u200bincluem latic\u00ednios e alternativas l\u00e1cteas, sementes, salm\u00e3o, sardinhas enlatadas, feij\u00e3o e am\u00eandoas. Aqui na Oval Medical Centre, podemos apoi\u00e1-lo com a nutri\u00e7\u00e3o para cada ciclo da sua vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Elizete\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tElizete Reis Bennett\t\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Cientista Nutricional BSc ANutr<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\tLeia mais\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Artigos relacionados:<\/h5>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\"Pessoa<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tOs efeitos da pandemia no ganho de peso\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
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\"NHS<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tO que \u00e9 o passaporte do COVID-19 e como obt\u00ea-lo na Inglaterra?\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\n\t\t\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Chegar aos 40 \u00e9 incr\u00edvel, \u00e9 como pisar em mais um pedestal da vida com mais maturidade, sensibilidade e experi\u00eancias. 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