Estudos comprovam o benefício da atividade física para a saúde. Para aqueles que não praticam atividade há algum tempo, reserve um tempo para aumentar sua resistência e adicionar algum exercício moderado à sua rotina diária.
Alguns benefícios do exercício moderado:
- Melhora a sua saúde mental;
- Melhora o sono e o humor;
- Reduz o risco de doenças;
- Fortalecer ossos e músculos;
- Ajuda reduzir o estresse.
Aqui estão alguns exemplos de atividades que exigem esforço moderado:
- Ioga
- Dança
- Jardinagem
- Ciclismo
- Natação
- Caminhadas
A regra é que algum exercício é melhor do que nenhum.