A ingestão de certos alimentos podem ajudar as mulheres a controlar melhor as cólicas e a dores que sentem durante a menstruação? Há evidências que sugerirem que uma boa nutrição pode ajudar a reduzir o risco e o impacto da endometriose, segundo Endrometrioses UK.
O que é endometriose?
A maioria das mulheres sente dores menstruais em algum momento. No entanto, cerca de uma em cada dez mulheres tem uma condição chamada endometriose, tornando-a a segunda condição ginecológica mais comum no Reino Unido (depois dos miomas/fibrose) (Endometrioses UK).
A endometriose é uma condição crônica onde tecidos semelhantes ao revestimento do útero começam a crescer em diferentes lugares e se espalham para os ovários e tubos de falópio. Isso pode causar complicações, pois eles ainda se acumulam e quebram mensalmente, mas não podem ser expulsos do seu corpo como o que normalmente acontece nos períodos.
Portanto, a endometriose pode resultar em inflamação e tecido cicatricial.
Embora algumas mulheres não saibam que tenha essa condição, para algumas os sintomas são substanciais. Incluindo dor pélvica / abdominal, fadiga, problemas durante as relações sexuais e capacidade reduzida de engravidar. Em casos graves, a mulher pode até apresentar depressão e incapacidade de trabalhar ou desfrutar dos momentos de lazer, bem como problemas de relacionamento (Endometriosis UK).
Uma das razões pelas quais ela pode permanecer sem diagnóstico – potencialmente por anos – é que os casos mais brandos podem ser confundidos com dores menstruação intensa ou condições como a síndrome do intestino irritável (SII).
Além disso, a causa da endometriose ainda é um mistério e atualmente não há cura para a endometriose. Embora existam maneiras de reduzir seu impacto.
Boa nutrição e endometriose
É importante encontrar maneiras naturais de controlar e possivelmente prevenir a endometriose. Exitem estratégias que você pode tomar para reduzir a dor menstrual assim como as cólicas em geral.
Curiosamente, pesquisas mostram que o risco de desenvolver endometriose é menor em mulheres que ingere quantidades corretas de frutas e vegetais, óleos de peixe, alguns laticínios e alimentos contendo ácidos graxos ômega-3.
Esta pesquisa também sugeriu que consumir muitos alimentos ricos em ácidos graxos trans-insaturados, álcool e carne vermelha (especialmente carne bovina) aumenta o risco. Isso também pode afetar a produção do hormônio feminino estrogênio, que piora os problemas menstruais se o nível estiver muito alto.
Além disso, ao reduzir ou eliminar alimentos inflamatórios, faz com que seus tecidos fiquem menos inflamados e que sua dor possa ser melhor administrada .(Endometrioisis UK).
Qual é a dieta para endometriose?
Se você deseja desenvolver a melhor dieta para períodos dolorosos ou endometriose, isso é algo que os nutricionistas profissionais podem ajudar, Especialmente porque sua idade e quaisquer outras necessidades dietéticas precisariam ser levadas em consideração.
Geralmente, é possivel fazer pequenas mudanças onde você poderá reduzir / substituir o consumo de carne vermelha, glúten, laticínios, açúcar e guloseimas açucaradas, produtos de soja, álcool e cafeína.
Você pode marcar uma consulta com a nossa nutricionista. Além disso, se você sentir algum dos sintomas acima, um de nossos médicos pode ajudá-la a encontrar maneiras de controlar menstruações intensas ou dolorosas e pode diagnosticar e tratar a endometriose.
