Embora durante a pandemia do COVID muitas pessoas tenham embarcado em uma jornada mais saudável e de perda de peso enquanto trabalham em casa, outras pessoas têm achado isso mais desafiador.
Se você se encontrou com alguns kilos a mais desde o começo da pandemia em 2020, tenha certeza de que você não está sozinho.
De acordo com o jornal BMJ UK e Public Health England, mais de 40% dos adultos na Inglaterra reportaram que ganharam peso, e é provável que a obesidade tenha aumentado o número em crianças também. As pessoas relataram que o isolamento do COVID e rotinas diárias interrompidas tornaram desafiador comer de forma saudável e manter a forma.
Essa estatística não é uma surpresa, uma vez que as rotinas mudaram drasticamente. Devido à pandemia, o estresse aumentou para muitas pessoas e ainda não está claro quando as coisas voltarão ao normal. No entanto, há algo que você pode fazer para reverter a balança e se sentir melhor.
Trabalho em casa e lanches ilimitados estão ligados ao aumento de peso
Por volta de março de 2020, quando o país entrou em isolamento, a maioria das pessoas que podiam trabalhar de casa, fizeram essa mudança rapidamente. Os desafios entre cuidar da família e lidar com a educação domiciliar de seus filhos foi um acréscimo à vida de muitas pessoas durante o trabalho.
Essas pessoas foram montando o seu home office, e para uma grande maioria, a mesa da cozinha foi o lugar mais conveniente. Mas se você tivesse que ficar lá, sentado perto da geladeira e por um longo período de tempo as chances são de que você tem fácil acesso à comida e pode estar comendo sem pensar na maior parte do tempo.
Estudos destacam que lanchar enquanto você está distraído ou não prestando atenção enquanto come, faz com que você coma mais do que o necessário. Além disso a atividade física também diminuiu. Ser mais atento sobre seus lanches e refeições e estar fisicamente ativo ajudará você a evitar a indulgência excessiva de alimentos e, consequentemente, evitar o ganho de peso.
Perda de peso saudável
A British Nutrition Foudation (BNF) destaca que estar acima do peso ou obeso aumenta o risco de desenvolver doenças graves, como diabetes tipo 2, doença cardíaca coronariana e algum tipo de câncer. Além disso, a obesidade também pode afetar sua qualidade de vida e levar a problemas fisiológicos e emocionais.
O peso saudável é muito mais do que apenas um número na balança. Para ajudá-lo a descobrir se você tem um peso corporal saudável, oferecemos uma tomografia corporal que mede sua composição corporal completa, como:
- (IMC)
- Percentual de gordura corporal
- Massa muscular
- Massa magra
- Gordura visceral
- Taxa metabólica
- e muito mais.
Elizete, nossa Nutricionista científica realizará uma análise completa de sua composição corporal. A partir daí, podemos estabelecer metas realistas para alcançar um peso saudável. Mesmo 10 % de perda de peso trará benefícios significativos para a saúde e podem ajudá-lo em caminho para uma vida mais saudável.
As recomendações da Public Health England afirmam que você deve reduzir seu peso gradualmente, cerca de 0,5 – 1,0 kg por semana. Como cada corpo responde de forma diferente, você precisa de uma abordagem única para a redução de peso. Portanto, você deve contatar com um nutricionista especializada que crie um plano de redução de peso que funcione para você.
Resumindo, encontrar um profissional para ajuda-lo na nutrição, fazer as pazes com a comida, criar um plano alimentar saudável, perder peso de forma saudável e sustentável, além de fazer mudanças de estilo de vida que você poderá manter para a vida; mesmo quando atingiu o peso desejado, para que você não caia de volta ao peso e hábitos que você já eliminou.
