Chegar aos 40 é incrível, é como pisar em mais um pedestal da vida com mais maturidade, sensibilidade e experiências. Como as pessoas dizem, “a idade é apenas um número”, e o mais importante, mais memórias adicionam momentos especiais à sua vida. No entanto, os hábitos que você introduz por volta dos 40 anos podem decidir o curso de sua vida, começando pelo seu estilo de vida, seus hábitos alimentares ao estresse.

Tudo afeta a maneira como você envelhece. Para ser mais específico, a maior parte do tempo é gasta literalmente escolhendo como você quer envelhecer. Permanecer em forma e saudável é com certeza a melhor maneira. Portanto, aqui temos alguns passos simples para ajudá-lo a se manter saudável na casa dos 40 anos.

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1. Metabolismo saudável

Embora envelhecer possa ser ótimo, infelizmente, nosso corpo não parece gostar da ideia. Portanto, é seu trabalho manter seu corpo saudável e sua mente sã. Para fazer isso, você deve fortalecer seu metabolismo, que é basicamente regido pelos alimentos que ingere e pelos hábitos saudáveis ​​que adota. Neste instante, como seu estilo de vida pode decidir o curso de sua vida, seu metabolismo é uma prioridade que precisa de sua atenção!

2. Alimentação saudável

Conforme você envelhece, seu metabolismo desacelera, o que é um dos principais motivos pelos quais sua imunidade também é afetada. Para absorver os nutrientes dos alimentos, seu metabolismo passa por um processo de reações químicas e, quanto mais você envelhece, mais lento ele processa. Por esta razão, você deve adotar uma dieta diária saudável contendo os micronutrientes e macronutrientes certos, o que mantém seu metabolismo funcionando.

Além disso, você deve evitar pular refeições, pois seu metabolismo precisa continuar em vez de desacelerar. Este é um momento importante para comer alimentos que irão fortalecer seu corpo, para que seu metabolismo não se sinta com a idade.

3. Fortaleça a saúde óssea

Aos 40, seu corpo está começando a responder de maneira diferente; suas articulações produzem menos colágeno e cartilagem, e você começa a perder densidade óssea, tornando-as mais frágeis. Portanto, manter ossos saudáveis ​​pode fortalecer a base de sua vida. Adicionar muitos alimentos ricos em cálcio pode ser uma ótima idéia. Além disso, adicionar alimentos ricos em proteínas e colágeno também pode ser ótimo para o seu corpo.

Os alimentos que podem tornar seus ossos saudáveis ​​incluem laticínios e alternativas lácteas, sementes, salmão, sardinhas enlatadas, feijão e amêndoas. Aqui na Oval Medical Centre, podemos apoiá-lo com a nutrição para cada ciclo da sua vida.

Elizete Reis Bennett
Elizete Reis Bennett

Cientista Nutricional BSc ANutr

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