Aproximadamente, uno de cada cuatro adultos es clasificado como obeso. Es entonces muy importante conocer los riesgos que la obesidad puede acarrear y saber dónde nos encontramos dentro de la escala de obesidad del Reino Unido y hacer los cambios necesarios lo antes posible.
A nadie le gusta hablar acerca de su peso, pero con las cifras anteriores es importante conocer los riesgos de la obesidad.
Riesgos de la obesidad
Si eres obeso o te es difícil mantener un peso saludable, existe el riesgo de sufrir problemas de salud.
Algunas condiciones de salud graves que la obesidad puede provocar incluyen:
- Diabetes tipo 2
- Infartos
- Cáncer (en particular, cáncer de mama o de intestino)
- Enfermedad del corazón
- Presión arterial alta y colesterol alto
- Menor esperanza de vida
La obesidad puede además causar problemas de salud cotidianos como falta de energía, dificultad para respirar, dolor en las articulaciones y problemas para dormir debido a los ronquidos. La obesidad también puede tener un impacto en nuestra salud mental y potencialmente afectar nuestra confianza y relaciones personales.
Tratamientos para la obesidad
Si bien existen algunas condiciones de salud subyacentes que pueden conducir al aumento de peso, la obesidad es más comúnmente causada por el consumo de más calorías de las que nuestro cuerpo quema al estar activo. El estilo de vida actual contribuye también a la mala alimentación y poco ejercicio; vidas ocupadas, trabajo de escritorio, alimentos procesados para llevar y más personas teletrabajando sin tiempo para nada, ni una caminata diaria, tienen consecuencias en nuestro peso.
El primer paso que debemos dar es comenzar una dieta equilibrada y con control de calorías e introducir ejercicio diario.
Un médico general o nutricionista pueden aconsejarle un régimen balanceado, o un grupo local de pérdida de peso podría ser útil, especialmente al proporcionar una comunidad para apoyarse mutuamente durante el proceso de pérdida de peso.
Hacer ejercicio diario es importante para desarrollar fuerza y resistencia, comenzando tal vez con una caminata diaria a paso veloz e introduciendo diferentes tipos de ejercicio como natación, clases de gimnasia o un deporte de equipo. Intenta hacer 30 minutos diarios en un principio y sigue aumentando. Encuentra un ejercicio que disfrutes, ¡no tengas miedo de probar cosas diferentes!
Es aconsejable informar a familia y amigos que has establecido una meta de pérdida de peso para que puedan apoyarte y recordarte lo importante de comer despacio para disfrutar de la comida y saciarse rápidamente.
Si los cambios de estilo de vida no están funcionando, programa una cita con tu médico de cabecera para ver qué otras opciones tienes disponibles.
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La calculadora de peso saludable de NHS IMC es una herramienta útil para ayudar a calcular tu índice de masa corporal y, lo que es más importante, comprender lo que el resultado significa.
Cómo saber si tienes obesidad
Para la mayoría de los adultos, un IMC de:
• 18.5 a 24.9 significa que tiene un peso saludable
• 25 a 29.9 significa que tiene sobrepeso
• 30 a 39.9 significa que eres obeso
• 40 o más significa que tiene obesidad severa
Si necesitas obtener más consejos o apoyo, el equipo médico de Oval puede ofrecerte servicios de médicos especialistas y nutricionistas para ayudarte a llevar un estilo de vida saludable.