Como saber se estou acima do peso?

Com uma estimativa de 1 em cada 4 adultos classificados como obesos, é importante entender os riscos que a obesidade pode acarretar e descobrir se você está na escala de gordura do Reino Unido e possa começar a fazer mudanças no estilo de vida agora.

Particularmente, muitos não gostam de falar sobre seu peso, mas com uma estimativa de 1 em cada 4 adultos acima do peso, é importante estar ciente dos riscos que a obesidade pode acarretar.

Riscos da obesidade

Se você é obeso ou luta para manter um peso saudável, corre o risco de grandes problemas de saúde. Algumas das graves condições pode levar a:

• Diabetes tipo 2
• Acidente vascular encefálico
• Câncer (em particular, câncer de mama ou intestino)
• Doença cardíaca
• Pressão alta e colesterol alto
• Expectativa de vida reduzida

A obesidade pode causar outros problemas de saúde no dia a dia, como pouca energia, falta de ar, dores nas articulações e ausência de sono, devido ao ronco. A obesidade também pode ter um impacto em sua saúde mental e potencialmente afetar sua confiança e relacionamentos pessoais.

Tratamento da obesidade

Embora existam algumas condições de saúde subjacentes que podem levar ao ganho de peso, a obesidade é mais comumente causada pelo consumo de mais calorias do que seu corpo queima por estar ativo. Os estilos de vida modernos também contribuem para a má alimentação e exercícios; estilos de vida ocupados com trabalhos que exigem muitas horas sentado, alimentos processados ​​​​e mais pessoas trabalhando em casa e sem tempo para uma caminhada diária podem afetar o peso.

O primeiro ponto é iniciar uma dieta balanceada e controlada em calorias e introduzir exercícios diários.

Seu médico ou nutricionista pode ajudar a iniciar um plano de dieta equilibrada, ou um grupo local de perda de peso pode ser benéfico, especialmente ao fornecer uma comunidade para apoiar sua perda de peso.

Introduza exercícios diários para aumentar sua força e resistência, e começe talvez com uma caminhada rápida diária regular e introduza diferentes tipos de exercícios, como natação, aulas de ginástica ou esportes coletivos. Dedique 30 minutos todos os dias no início e continue trabalhando gradativamente dentro dos seus limites. Encontre um exercício que você goste também, não tenha medo de tentar muitas coisas diferentes!

Pode ajudar que sua família ou amigos saibam que você definiu uma meta de perda de peso para que eles possam apoiá-lo e lembre-se de desacelerar e realmente aproveitar sua comida para que seu corpo registre a sensação de saciedade.

Se você achar que as mudanças no estilo de vida não trazem um impacto positivo, marque uma consulta com seu médico para ver quais outras opções e suporte podem estar disponíveis para você.