A meditação não é mais uma prática somente associada a religiões orientais, nem tão pouco se restringe a permanecer sentado, de pernas cruzadas, mãos pousadas, mantendo o silêncio e os olhos fechados. A meditação é muito mais que isto e, está hoje em dia comprovado pela ciência que traz inúmeros benefícios físicos e mentais.

A meditação é uma prática onde a pessoa aprende a alinhar o corpo e a mente através da concentração, focando no presente sem outras inquietações. O corpo relaxa, a respiração desacelera e o pensamento abranda.

As razões para praticar meditação são inúmeras. Confira as principais:

  • Melhora a qualidade do sono;
  • Reduz o stress e níveis de ansiedade;
  • Aumenta os níveis de concentração;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Melhora a memória;
  • Aumenta a auto-estima e auto-confiança;
  • Aumenta os níveis de bem-estar;
  • Melhora a qualidade dos pensamentos;
  • Aumenta o poder de criatividade;
  • Aumenta os níveis de energia.

Algumas maneiras de praticar a meditação:

Meditação focada

Envolve a concentração usando qualquer um dos cinco sentidos (visão, audição, paladar, olfato e tato).

Meditação em movimento

Embora a maioria das pessoas pense em ioga quando ouve meditação em movimento, essa prática pode incluir caminhadas, jardinagem entre outras práticas.

Meditação espiritual

A meditação espiritual é usada em quase todas as religiões e tradições espirituais.

Meditação mindfulness

Você presta atenção aos seus pensamentos enquanto eles passam pela sua mente. Você não julga os pensamentos ou se envolve com eles. Você simplesmente observa e toma nota de quaisquer padrões.

É impossível não querer experimentar depois de conhecer todos estes benefícios!

Procure um lugar tranquilo e mantenha televisões e telefones afastados. Opte por usar uma roupa confortável e, se desejar, adicione uma música calma a este cenário. Desafiamo-lo a deixar-se ir, e a conectar-se consigo mesmo!

“Mente sã, corpo são” é a célebre frase que nunca passará de moda.

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