A meditação não é mais uma prática somente associada a religiões orientais, nem tão pouco se restringe a permanecer sentado, de pernas cruzadas, mãos pousadas, mantendo o silêncio e os olhos fechados. A meditação é muito mais que isto e, está hoje em dia comprovado pela ciência que traz inúmeros benefícios físicos e mentais.
A meditação é uma prática onde a pessoa aprende a alinhar o corpo e a mente através da concentração, focando no presente sem outras inquietações. O corpo relaxa, a respiração desacelera e o pensamento abranda.
As razões para praticar meditação são inúmeras. Confira as principais:
- Melhora a qualidade do sono;
- Reduz o stress e níveis de ansiedade;
- Aumenta os níveis de concentração;
- Reduz a pressão arterial;
- Melhora a memória;
- Aumenta a auto-estima e auto-confiança;
- Aumenta os níveis de bem-estar;
- Melhora a qualidade dos pensamentos;
- Aumenta o poder de criatividade;
- Aumenta os níveis de energia.
Algumas maneiras de praticar a meditação:
Meditação focada
Envolve a concentração usando qualquer um dos cinco sentidos (visão, audição, paladar, olfato e tato).
Meditação em movimento
Embora a maioria das pessoas pense em ioga quando ouve meditação em movimento, essa prática pode incluir caminhadas, jardinagem entre outras práticas.
Meditação espiritual
A meditação espiritual é usada em quase todas as religiões e tradições espirituais.
Meditação mindfulness
Você presta atenção aos seus pensamentos enquanto eles passam pela sua mente. Você não julga os pensamentos ou se envolve com eles. Você simplesmente observa e toma nota de quaisquer padrões.
É impossível não querer experimentar depois de conhecer todos estes benefícios!
Procure um lugar tranquilo e mantenha televisões e telefones afastados. Opte por usar uma roupa confortável e, se desejar, adicione uma música calma a este cenário. Desafiamo-lo a deixar-se ir, e a conectar-se consigo mesmo!
“Mente sã, corpo são” é a célebre frase que nunca passará de moda.