Tomar medidas simples para ficar mais ativo fisicamente pode ter um grande impacto na sua capacidade de prestar atenção, aprender e lembrar informações, reduzindo também o risco de doença como Alzheimer.
Muitos dos efeitos positivos do exercício são bem conhecidos – como melhor tônus muscular, controle de peso e saúde cardiovascular. Além disso, a atividade física pode ajudá-lo a aumentar a produção de hormônios que aumentam o humor. No entanto, você também sabia que a atividade física melhora as ‘habilidades cognitivas’?
Os cientistas acreditam há muito tempo que o exercício regular – especialmente ao ar livre – tem um efeito holístico e pode beneficiar o corpo humano e a forma como ele funciona. É por isso que você pode se sentir animado, energizado e positivo depois de uma corrida vigorosa, ginástica ou natação, por exemplo.
Agora, um estudo confirmou que a atenção, o aprendizado e a memória também melhorarão se colocarmos nossos corpos em movimento com frequência!
Como os exercícios afetam o ‘poder do cérebro’?
A ciência por trás disso projeto de pesquisa centra-se em algo chamado hipocampo. Esta parte do cérebro (situada no lobo temporal medial) tem a forma de um cavalo-marinho, razão pela qual carrega os nomes gregos para ‘cavalo’ e ‘monstro marinho’!
É uma parte complexa e sensível do cérebro que é responsável por como aprendemos e, em seguida, lembramos informações essenciais e sentimentais (como memórias preciosas).
A descoberta de que o hipocampo é estimulado e apoiado por exercícios físicos é emocionante. Uma vez que nos dá uma maneira de “reorganizar e reconfigurar” as terminações nervosas localizadas lá. Melhorar a nossa atenção, bem como a forma lógica como armazenamos e usamos as informações.
Como isso afeta a doença de Alzheimer?
Para adultos mais velhos, o estudo mencionado acima sugere que os exercícios podem ajudar a combater a doença de Alzheimer. O que também pode resultar em maneiras de desenvolver um melhor “biomarcador para detectar doenças neurodegenerativas precoces”. Além disso, pode levar a melhorias na forma como medimos os resultados do tratamento quando alguém tem deficiências cognitivas.
Lembre-se de que o exercício físico também melhora a saúde cardiovascular, o que reduz o risco de demência vascular!
Estudos anteriores sobre exercícios e ligação de memória
Essas últimas descobertas são parte de uma quantidade crescente de evidências de que, se nos exercitarmos regularmente, podemos melhorar nosso sistema nervoso central e nos tornar menos vulneráveis a distúrbios neurológicos.
Os efeitos positivos da atividade física foram medidos desde a infância até a velhice. No entanto, de acordo com um estudo, a ligação entre exercícios e melhor capacidade cerebral começa antes do nascimento! Os pesquisadores relataram que: “os exercícios durante a gravidez podem aumentar a capacidade da prole de aprender uma tarefa de aprendizado espacial”.
Faça-me mover mais, para exercitar meu cérebro!
Então, quanto exercício você precisa fazer, e com que freqüência, para aumentar as habilidades do seu cérebro?
Isso pode variar para cada indivíduo e depende do que você é fisicamente capaz de fazer.
Se você deseja explorar maneiras de se exercitar regularmente e com segurança durante a gravidez, à medida que envelhece ou quando tem uma condição médica pré-existente, uma consulta com o médico é vital.
Na verdade, antes de embarcar em qualquer novo regime de exercícios, uma rápida conversa com um de nossos médicos pode ser um bom uso de suas habilidades cognitivas de tomada de decisão!