Os dias de edredom e TV tornam-se uma fonte de grande conforto nos meses de inverno, e isso certamente é verdade depois de um ano difícil! No entanto, existem fortes razões de saúde para se levantar da poltrona e usar o tempo livre para fazer caminhadas de inverno.
Boa saúde mental
Alguns podem até não concordar, mas não há nada como uma caminhada rápida em um dia frio de inverno para levantar seu humor. Até porque fazer algo construtivo ao ar livre pode lhe dar uma grande sensação de realização. Pode ser difícil sair de casa, mas depois da caminhada você vai sentir que vale muito a pena.
Controle do peso e condicionamento físico
Aquela caminhada de inverno também queimará calorias! Algo que pode ser particularmente importante se você se sentir confortável ao comer nos dias frios de inverno. Estudos descobriram que 30 minutos de caminhada vigorosa podem ser tão bons – se não melhores – para você do que o tempo gasto em uma academia ou indo para uma corrida. Especialmente se você tiver mais de 50 anos.
Hormônios da felicidade
Qualquer forma de exercício libera endorfinas, hormônios que criam positividade mental e aguçam seus sentidos. Portanto, aquela caminhada de inverno pode deixá-lo com energia e bem acordado!
Os benefícios do ar fresco
Respirar ar fresco é fundamental para os pulmões e pode ajudar muito a equilibrar o impacto negativo do aquecimento central e dos quartos abafados. Você estará recebendo oxigênio altamente concentrado, que pode viajar para impulsionar todo o seu corpo.
Melhora a circulação e o metabolismo
Uma caminhada constante no inverno pode trazer grandes benefícios para o seu coração e as articulações. Se você está se recuperando de algum tipo de lesão ou doença, exercícios aeróbicos leves e alongamento ao ar livre podem ser altamente benéficos.
Pesquisadores da Universidade de Cambridge na Inglaterra, descobriram que exercícios moderados regulares, como caminhar, podem ajudá-lo a viver mais!
Grátis e divertido
As caminhadas de inverno são uma ótima maneira de aumentar sua forma física – e saúde mental – sem gastar um centavo! Além disso, fazer uma caminhada em família ou encontrar alguém para um passeio socialmente distante pode ser uma experiência social muito importante para o seu bem-estar.
Entre em contato conosco para obter mais dicas de saúde no inverno e conselhos sobre como aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre se você tiver problemas de saúde pré-existentes.