Dormir muito pouco pode afetar sua saúde, humor e níveis de energia. As razões para o sono insuficiente variam, mas algumas requerem a ajuda de um médico para restaurar padrões de sono saudáveis.
Como novos pais e trabalhadores em turnos vão te dizer, dormir pouco pode fazer você se sentir mal. No entanto, existem sérias implicações para a sua saúde a longo prazo, se esta situação persistir e você sofrer de ‘privação de sono’.
Isso é um pouco diferente da insônia, que é quando você não consegue dormir direito, não importa o quanto tente.
A privação de sono se refere a quando você não obtém as horas de descanso recomendadas e não consegue realizar os ciclos normais de sono todas as noites, por uma ampla gama de razões. Incluindo ansiedade, doença, padrões de trabalho e opções de estilo de vida, como uso excessivo do tempo de tela à noite!
Alvos de sono e sintomas de falta deles
Os adultos devem desfrutar de sete a nove horas de descanso tranquilo a cada 24 horas. A meta é maior para crianças e adolescentes.
Se obtiver muito menos do que isso, ao longo de alguns dias, você estará sofrendo de privação aguda de sono. Quando as semanas passam sem uma boa noite de sono ininterrupto, isso é conhecido como privação crônica de sono.
Os sintomas de ambos podem incluir pensamento nebuloso, falta de atenção, memória e tomada de decisões, constante falta de energia e humores negativos, incluindo irritabilidade e depressão.
Maneiras de lidar com a privação de sono
Claramente, pode estar em seu poder reverter os efeitos de dormir pouco. Por exemplo, tirar uma folga do trabalho ou pedir ajuda com bebês e crianças, enquanto você atualiza. Ou, tomar medidas para ter uma noite de sono completa, limitando o uso de aparelhos elétricos, exercitando-se mais e seguindo uma boa rotina noturna. Além de dizer não a algumas atividades sociais!
No entanto, algumas pessoas precisam de ajuda com a privação de sono e a melhor maneira de ‘reiniciar’ os ciclos de sono.
Nossos médicos podem ajudar a diagnosticar uma variedade de distúrbios do sono e irão guiá-lo para a melhor opção de tratamento para colocá-lo de volta nos trilhos.
Isso nunca será uma “solução rápida” temporária ou potencialmente prejudicial, como comprimidos fortes para dormir!
Em vez disso, ajudamos você a encontrar ajustes de estilo de vida, terapias e intervenções de saúde que revertam a privação de sono e proporcionem uma ótima noite de sono e qualidade de vida.