Estudos comprovam o benefício da atividade física para a saúde. Para aqueles que não praticam atividade há algum tempo, reserve um tempo para aumentar sua resistência e adicionar algum exercício moderado à sua rotina diária.

Alguns benefícios do exercício moderado:

  • Melhora a sua saúde mental;
  • Melhora o sono e o humor;
  • Reduz o risco de doenças;
  • Fortalecer ossos e músculos;
  • Ajuda reduzir o estresse.

Aqui estão alguns exemplos de atividades que exigem esforço moderado:

  • Ioga
  • Dança
  • Jardinagem
  • Ciclismo
  • Natação
  • Caminhadas

A regra é que algum exercício é melhor do que nenhum.

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