Você sabia que a partir de 35 anos o seu corpo e seu metabolismo começam a mudar?
Portanto, é comum verem indivíduos buscarem algumas estratégias para melhorar a saúde em geral, pois cada fase da vida tem uma demanda diferenciada. Muitas pessoas adotam o uso de suplementos como shakes de whey protein, por exemplo. O que é compreensível já que, depois da água, nosso corpo é composto principalmente de proteínas.
Hoje temos uma abundância desses produtos nas prateleiras de supermercados, academias e health shops. Whey protein, creatina, BCAA e multivitaminas são os mais populares, e existem vários outros, prescritos para idosos, gestantes e portadores de doenças específicas. Porém, todo suplemento exige cuidados e acompanhamento médico ou nutricional.
Os suplementos alimentares são produtos que com a devida prescrição podem ser utilizados para complementar a alimentação, por carência na ingestão, dificuldade de absorção do alimento, aumento da demanda por algum problema de saúde específica, rotina de exercícios físicos ou mesmo pelo avanço da idade.
Todavia, os suplementos exigem inúmeros cuidados. De acordo com a Sport and Exercise Nutrition (SEN) and Public Health England (PHE) os “suplementos alimentares” não exigem uma regulamentação específica como na indústria farmacêutica. Porém, o uso excessivo de proteínas pode causar intoxicação e aumentar os riscos de formação de cálculo renal.
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Outro ponto importante é que a suplementação de diversas vitaminas e minerais em uma única cápsula pode ter baixa biodisponibilidade (ou seja, a quantidade de nutrientes que realmente é absorvida pelo organismo) já que alguns nutrientes competem entre si durante a absorção. Além disso, sem a supervisão médica adequada, os suplementos podem gerar alergia ou intolerância em determinadas pessoas.
Efeitos adversos de suplementos consumidos em excesso:
- Intoxicação
- Cálculo renal
- Sobrecarga de órgãos responsáveis pelo metabolismo, como fígado e rins
- Dor de cabeça
- Reações cutâneas
- Fadiga
- Insônia
- Reações gastrointestinais.
Benefícios quando usados corretamente:
- Melhora o desempenho do indivíduo ou atleta.
- Auxilia na recuperação muscular e reduz dores musculares tardias após exercícios intensos.
- Contribui para o ganho de massa muscular.
- Auxilia na prevenção e tratamento de algumas doenças.
- Ajuda no tratamento de portadores de doenças disabsortivas do trato gastrointestinal, ou seja, com sintomas de má absorção dos nutrientes.
- Colabora com a absorção da quantidade mínima de nutrientes por idosos.
- Auxilia no tratamento de pacientes com quadro de caquexia (intensa perda de peso) e sarcopenia (perda de massa muscular.
- Ajuda na eliminação dos radicais livres, que são os responsáveis pelo envelhecimento precoce.
É importante enfatizar que a dosagem de suplementos para homens e mulheres é diferente, já que as necessidades calóricas, proteicas e de vitaminas e minerais são também distintas para cada um;
É importante enfatizar que a dosagem de suplementos para homens e mulheres é diferente, já que as necessidades calóricas, proteicas e de vitaminas e minerais são também distintas para cada um; não somente devido à diferença da composição corporal, também em função das diferenças hormonais que geram demandas metabólicas diferentes. Além disso a suplementação é algo extremamente individual e dependerá também do estilo de vida da pessoa, do grau de necessidade ou deficiência de nutrientes específicos.
O uso de suplementos só é indicado para quem sofre de déficit nutricional e você pode verificar essa deficiência em uma avalição médica nutricional e exames laboratoriais. O uso em excesso ou de forma incorreta pode provocar uma sobrecarga dos órgãos responsáveis pelo metabolismo, como fígado e rins, e dessa forma provocar doenças.
Ao se “auto suplementar” se corre o risco de ultrapassar a dose recomendada e combinar substâncias que interagem de forma negativa entre si e ocasionam inúmeros sintomas e reações gastrointestinais.
Na Oval Medical Centre, podemos ajudar a fazer uma avaliação correta para um consumo adequado de suplementos.
